ТРЕНИРУЙТЕ ОСОЗНАНИЕ ЭМОЦИЙ
- напоминания с главным вопросом: "Что ты чувствуешь сейчас?"
- вы сами выбираете количество напоминаний в день - от 3 до 7.
- вы сами определяете время первого напоминания: с 8.00 о 13.00.
- вы сами выбираете количество напоминаний в день - от 3 до 7.
- вы сами определяете время первого напоминания: с 8.00 о 13.00.
ТРЕНИРУЙТЕ осознаниЕ эмоций
- напоминания с главным вопросом: "Что ты чувствуешь сейчас?"
- вы сами выбираете количество напоминаний в день - от 3 до 7
- вы сами определяете время первого напоминания: с 8.00 о 13.00
- вы сами выбираете количество напоминаний в день - от 3 до 7
- вы сами определяете время первого напоминания: с 8.00 о 13.00
ВЕДИТЕ ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ
- записывайте эмоции и их катализаторы в любой момент, не дожидаясь напоминаний;
- выгружайте все записи за период в единую таблицу для анализа;
- формируйте и анализируйте статистику эмоций за период по классам и интенсивности.
- выгружайте все записи за период в единую таблицу для анализа;
- формируйте и анализируйте статистику эмоций за период по классам и интенсивности.
ведите Дневник эмоций
- записывайте эмоции и их катализаторы в любой момент, не дожидаясь напоминаний
- выгружайте все записи за период в единую таблицу для анализа
- формируйте и анализируйте статистику эмоций за период по классам и интенсивности
- выгружайте все записи за период в единую таблицу для анализа
- формируйте и анализируйте статистику эмоций за период по классам и интенсивности
ДЕЛАЙТЕ ЭТО В КОМПАНИИ
- общайтесь с Заботиным и расширяйте свои знания об эмоциях;
- помогайте Заботину в исследовании эмоций, делясь своим мнением;
- участвуйте в жизни Заботина, помогая ему принимать решения.
- помогайте Заботину в исследовании эмоций, делясь своим мнением;
- участвуйте в жизни Заботина, помогая ему принимать решения.
делайте это в компании
- общайтесь с Заботиным и расширяйте свои знания об эмоциях;
- помогайте Заботину в исследовании эмоций, делясь своим мнением;
- участвуйте в жизни Заботина, помогая ему принимать решения.
- помогайте Заботину в исследовании эмоций, делясь своим мнением;
- участвуйте в жизни Заботина, помогая ему принимать решения.
Зачем осозновать эмоции?
Эмоции - главные сигналы, которые показывают:
что нам нужно или не нужно;
что нам нравится или не нравится;
что мы хотим или не хотим.
Осознание эмоций - фундаментальный навык, на котором базируются все эмоциональные компетенции. Он лежит в основе:
управления собственными эмоциями;
понимания эмоций других;
влияния на эмоции других.
Что говорят пользователи?
"Я стала замечать, какие вещи как на меня влияют, какие эмоции я вообще не испытываю, что сильных эмоций нет";
"Помогает обратить на себя и свои потребности внимание. Обустроила рабочее место лучше, так как обратила внимание на то, что создает дискомфорт";
"Появилась привычка отслеживать, что я чувствую и решения стали более осознанными";
"Получалось объективировать свое состояния и понимать, что это мой инструмент и я им управляю"
"Я быстрее понимала, что мне нужно сообщить людям";
"Помогало успокоиться и переформулировать свои мысли до того, как я их озвучу"
"Я могла объяснять себя";
"Понимание причин плохого самочувствия снижает его и потребность срываться тоже"
"Появилась мотивация делать дела, потому что результат дает удовлетворение и даже радость".
"Помогало сконцентрироваться на задачах, а не на эмоции";
"Отслеживала, когда работы становилось слишком много";
"Отслеживая эмоции, легче справится с прокрастинацией".
Что говорят пользователи?
"Проще проживать свои эмоциональные состояния, если понимаешь, откуда они пришли";
"Помогает обратить на себя и свои потребности внимание. Обустроила рабочее место лучше, так как обратила внимание на то, что создает дискомфорт";
"Появилась привычка отслеживать, что я чувствую и решения стали более осознанными";
"Получалось объективировать свое состояния и понимать, что это мой инструмент и я им управляю";
"Я быстрее понимала, что мне нужно сообщить людям"; "Могла озвучить человеку понятные желания и чувства";
"Помогало успокоиться и переформулировать свои мысли до того, как я их озвучу";
"Я стала больше говорить о своих эмоциях, пояснять свои реакции, выстраивать общение, используя полученную информацию о себе";
"Понимание причин плохого самочувствия снижает его и потребность срываться тоже";
"Появилась мотивация делать дела, потому что результат дает удовлетворение и даже радость";
"Помогало сконцентрироваться на задачах, а не на эмоции"; "Отслеживала, когда работы становилось слишком много"; "давала себе больше отдыха";
"Понял, что у меня перманентный низкоинтенсивный стресс"; "Поняла, что нахожусь в постоянном напряжении";
"Отслеживая эмоции, легче справится с прокрастинацией".
Вам нужен только смартфон и телеграмм!
Тестовый период - бесплатно!
Тестовый период - бесплатно!
